微量元素對身體有咩用?
你有無試過出現以下症狀:
疲累、注意力下降
心悸、手震、失眠
骨質、關節病變
髮質變得脆弱
皮屑脫落
肌肉無力
我們的身體內其實有很多大家未曾重視的微量元素在發揮各種作用,當中硒元素(Selenium)正是容易被忽視,但又對維持身體各部分正常運作有很大的幫助。在功能醫學的概念上而言,這種亞健康狀態需要及時介入及調理,除了藥物及保健品外,而營養均衡的飲食習慣絕對是重要的一環。
我們平常可以透過正常飲食攝取硒元素,以下食物皆含有硒元素:
牛肉
沙丁魚
吞拿魚
巴西堅果
大比目魚
火雞
以上食材可以配合其他符合個人喜好的食物加進日常餐單內,以達至均衡飲食,但需謹記每人所需求的營養量不同,大家需自行調節食用分量,以免吸收過多,適得其反。