你知道要點樣選擇健康消暑飲品嗎?
夏日炎炎,想飲冰凍飲品降溫解渴時,你會挑選下列邊一款?☀️
 
A.珍珠奶茶
B.汽水
C.橙汁
D.無糖綠茶
汽水、鮮榨果汁都是大眾心頭好,而凍珍珠奶茶也是近年熱門的消暑之寶,但你知道這些飲品的熱量和糖分嗎?
以熱量計算,一杯高糖分的冰凍飲品已經有大半碗至一碗半白飯的熱量(一碗約等如 250 至 300 毫升)。每天如飲用以上一杯高糖分冰凍飲品,便會額外攝取 200 至 330 千卡,一個 月即約 6,000 至 9,900 千卡,相當約 2 至 3 磅的脂肪。
以一名重 60 公斤的成年人為例,要每天消耗這額外的 200 至 330 千卡熱量,就要圍繞 運動場跑 8 至 13 次!
如果不希望肚皮變大,選擇飲品時便要多加留神。當然,不含熱量和糖分的清水永遠都是最佳的消暑飲品,其他無糖選擇還包括無添加糖的紅茶或綠茶、健怡汽水。
所以以上飲品當中,只有D.無糖綠茶是唯一的健康選擇!
 
資訊來源:衛生署、勞工處、職業安全健康局
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