夏日炎炎，想飲冰凍飲品降溫解渴時，你會挑選下列邊一款？

A.珍珠奶茶

B.汽水

C.橙汁

D.無糖綠茶

汽水、鮮榨果汁都是大眾心頭好，而凍珍珠奶茶也是近年熱門的消暑之寶，但你知道這些飲品的熱量和糖分嗎？以熱量計算，一杯高糖分的冰凍飲品已經有大半碗至一碗半白飯的熱量(一碗約等如 250 至 300 毫升)。每天如飲用以上一杯高糖分冰凍飲品，便會額外攝取 200 至 330 千卡，一個 月即約 6,000 至 9,900 千卡，相當約 2 至 3 磅的脂肪。以一名重 60 公斤的成年人為例，要每天消耗這額外的 200 至 330 千卡熱量，就要圍繞 運動場跑 8 至 13 次！如果不希望肚皮變大，選擇飲品時便要多加留神。當然，不含熱量和糖分的清水永遠都是最佳的消暑飲品，其他無糖選擇還包括無添加糖的紅茶或綠茶、健怡汽水。所以以上飲品當中，只有D.無糖綠茶是唯一的健康選擇！

資訊來源：衛生署、勞工處、職業安全健康局