產婦分娩後，把身體及生殖器官恢復到妊娠以前的狀態，稱為復舊過程。這階段稱為產褥期。也就是我們通常說的“坐月子”。產婦由於妊娠和分娩時引起的創傷和出血，以及生產過程中的子宮收縮和用力，使產婦消耗了很大的體力，身體變得異常虛弱，機體抵抗力也明顯下降。因此，如果產後不及時補充足夠的高質量營養，就會影響產婦身體的恢復。一般來說，產婦恢復身體的時間需要6~8周。當然，產婦如把身體恢復到以前的水平，所需要的時間和恢復的程度，也要因人而異。
產後恢復，在醫學上並沒有一個嚴格的規定，但通常是指女性在生產完畢之後，常常會因為身體過於虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產後恢復。專業產後恢復則是指利用傳統中醫方法結合現代科技手段及現代營養學，針對婦女產後身體的變形，身體內部的損害，生殖器官的變化進行復原，它將產後恢復治療納入科學化、規範化和標準化的軌道，為產婦提供產後全方位服務，積極幫助產婦最大限度的使身體器官機能恢復到孕前狀態。女人的身體結構是具有自調性的，能夠在不同的生命時期完成不同的重要任務。那麼女性在一生中有三次機會可以調整自己的體型，那就是初潮期、產後、更年期。而最重要的就是產後這個階段，據調查，女性體內的荷爾蒙等雌激素能使經歷過生育這一過程的女性壽命增加十年。
一、為什麼生了孩子以後體質變差了
簡單來說，在產後恢復期內，人體的各個器官處於開放狀態，在這個時期某些過去處於關閉狀態的器官容易被體內孕期產生的毒素所供給，從而造成一些身體反應，所以會被誤以為是體質變差。但是如果不在這個期間將機體的各個器官進行調理、使毒素排空，就容易落下病根，隨著年齡的不斷增長，一些病癥也隨之顯現出來，就會出現古人所說的“月子病”。生產時期，女人的身體就好像一個打開的大門，可以把產前長期以來積累的多餘的積水和毒素（這也是產後發胖的主要原因）排出體外，然後通過正確的補養使你的身體更健康。在這段期間你能夠有效的改善自己的身體狀況，但是，如果這期間沒有好好的調養，將為你的身體留下隱患。所以，這段時間，也被喻為女人的第二次生命。第二次生命帶給我們的，除了身體結構上的重新構建，更有心理上的再認識。特別是在身體結構上，我們的皮膚、骨骼及體內的很多器官都要經受一次嚴峻的考驗。從懷孕時的害喜、妊娠斑、妊娠紋，到生產時的陣痛而產生的骨架張力，再到產後的子宮復舊、身體恢復等等，無不讓人感覺這是一次人生的歷煉，一次脫胎換骨的歷煉，產前保養與產後恢復就顯得尤為重要。
二、為什麼需要做產後恢復
產後1-3個月是女性心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間恢復的好壞將直接關繫到產婦的終生健康。調研發現，中國女性的很多疾病是因為產後恢復不全留下的隱患。國際權威機構調查表明，生產之後缺乏調養，產婦的體形體質將不易恢復，乳房疼痛、脫發、便秘的發生率高達22%，頭暈、頭痛的比例增加30.5%，胃腸不適增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最嚴重的是各類疼痛症，大約增加了30%。因產後恢復不良引起各種後遺症，對一生的健康產生巨大的影響。
三、為什麼通過自然恢復無法達到專業產後恢復調理的效果
很多媽媽也意識到產後恢復這方面的問題，也經常會看一些專業書籍補充知識。但是往往通過這種方式也解決不了問題。每個媽媽的生理結構和特點不一樣，護理方式和步調不可能一致，特別是當許多傳統的護理知識與科學規律相沖突的時候，沒有經驗的媽媽就不知道如何選擇了。
四、產後恢復主要包括以下四個方面內容
1、基礎調理
從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產後恢復提供必需的保障，使體質達到最佳平衡。如疏經通絡，補氣養血，肝腎保養、心肺調理、卵巢保養等。
2、清瘀排毒
清除產後身體內的殘留毒素，打通人體正常代謝通道，消除產後問題隱患，保障產後健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。
3、體形恢復
恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養、除妊娠紋等。
4、體質恢復
恢復因孕、產、乳而受影響的器，在各器官恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如子宮復舊、全身酸痛、體虛體弱等。
五、產後恢復分為3個重要階段
1、黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後辣媽們的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
最後，提醒各位產後媽媽：產後所有的恢復都是建立在良好的心態、適量的營養補充及適量的運動鍛煉基礎上的，缺一不可。
