減肥、纖體、瘦身或秀身，是指採用人為手段故意降低體重，特別是減少體內的脂肪。減肥的原因主要有：健康考慮，例如糖尿病、心臟病患者和四肢關節有疼痛症狀的人；更好的身材；參與對體重、外形有限制的職業和活動。根據美國衛生研究局、美國營養學會建議，一般人減重時，女性每天熱量至少需攝取1200-1500千卡、男性1500-1800千卡，健康風險較低(註: 此數值是不論身高之最小值，依身高不同只會向上增加，青少年最低則須1600千卡)，低於此標準之節食，必須諮詢醫師、營養師，訂定飲食規範，以防止營養攝取不足，造成健康危害。

由葉翠翠代言嘅「絕脂神」🤩係瘦身健康補充品嚟！之前係見到廣告都已經覺得好吸引，葉翠翠食完仲減咗15磅添，我一於都搵佢幫手啦🥰

而且「絕脂神」五重瘦身配方係由日本研發，參考醫學雞尾酒方案，將五種專利成份配製成五種專科功能丸，針對燃脂、袪水、代謝、動腸、飽腹，五重效果加成。同埋佢係日夜配方，針對人體日生活習慣配製😚日夜配方分別都係獨立包裝，易於攜帶之餘仲一定唔會撈亂添💕

✨日瘦配方：燃脂丸、袪水丸、飽腹丸

燃脂丸：含專利非洲芒果籽萃取，促進代謝及消減內臟脂肪，控制體重。

祛水丸：幫身體祛濕減水腫，改善體內循環及代謝，排解脂肪。

飽腹丸：抑制食慾，增加飽肚感，抑制油份吸收，從源頭減少熱量吸收。

✨晚瘦配方：燃脂丸、動腸丸、代謝丸

動腸丸：促進食物消化和腸道蠕動，通便及排毒消脂，阻隔油份和熱量吸收

代謝丸：補充身體所需氨基酸，促進蛋白質合成，維持減肥期間肌肉的代謝水平，避免流失。

✅成份臨床數據證實有效減少體重 12.8kg，腰圍 16.19 cm，體脂 6.3%

常見的減重方式

運動 – 人體生理中，運動初期的能量來源為血糖，隨後代謝肝糖補充血糖，並逐漸增加脂肪的供能比例。較高程度的燃燒脂肪通常要運動三十分鐘以上。研究指出運動後立刻進食與4小時後才進食的差異，在同等熱量食物的標準下，10個星期後運動後，立即吃的實驗組，體脂肪比另外一組低了24％，肌肉質量則多了6％。美國運動理事會的首席科學官員布蘭特認為，運動後的飲食不僅不會影響減重，反而會增強你的體力，從長遠來看更能幫助你減肥。

節食 – 節食方法很多種，常見有高蛋白（只吃瘦肉）、或者限制熱量攝取。但是基本上，節食只可以輔助減重，如果沒有搭配有氧運動，節食減肥失敗率很高，甚至造成生命危險。減少熱量攝取，身體會轉而消耗蛋白質，而非脂肪，所以減肥達到目標後，很容易復胖，且肌肉組成會比減肥前少，脂肪組成會比減肥前還多。而且身體醣類消耗殆盡後，會產生酮酸中毒之危險性。一般正常的節食減脂，是要搭配有氧運動，且食用低GI的食物（膳食纖維多的食物），減緩血糖上升速率，避免產生「回彈」而吃入更多食物。節食過程中，一般一天建議不可低於1200(女性)、1500(男性)卡路里，且要正確計算其他營養素之需求，必須足夠。醫療上有所謂代餐（VLCD），但如需長期使用，建議需諮詢專業醫師或營養師，或是按照專業營養師開立的減肥食譜進行減肥。

減肥代餐 – 代餐營養就是將六大類營養素都放入產品中，且將熱量也納入考量範圍。代餐裏頭含有許多人體所需的營養素且低熱量，因此不但可以幫助控制熱量的攝取，又可補充人體所需的營養，不會在減肥過程導致營養不良。合格的代餐可以提供質量均衡的蛋白質、維生素與礦物質，並附有營養師設計的均衡飲食參考食譜，以維持身體最佳的機能。主要原理是利用代餐中高比例的纖維質，在餐前使用可以先佔去腹中大量的食物體積增加飽足感，在進食正餐時就會吃得較少，長期下來所攝取的熱量降低，因而達到減肥的效果。

控制總能量及糖類攝入 – 成年中度以上的肥胖者每周體重減輕0.5~1.0kg為宜，每天減少552~1104kcal的能量攝入，成年的輕度肥胖者，每月體重減輕0.5~1.0kg為宜，即每天減少125~250kcal的能量攝入。糖類的供給應該控制在飲食總能量的5%，避免食用蔗糖、麥芽糖等含雙糖類的食物。食物纖維的攝入量可以不加限制，多食用高纖維食物不但增加飽足感，亦可輔助減肥。

減肥一定要適度，以保障應有的健康。不過，不少人減肥過度，走向極端，使身體受到影響和傷害。所以，有一些營養學家和社會學家，呼籲減肥一定要適度，以免影響健康，造成危害。